肠瘤的预防在中医看来，肠瘤的形成与我们的生活习惯息息相关。那么，为了守护肠道健康，我们应该养成哪些好习惯呢？接下来成都普济中医谢琳主任为大家详细讲解！

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均衡饮食，多吃纤维 

中医强调“药食同源”，饮食调养是预防肠瘤的第一步。我们要多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮，这些食物富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间。同时，避免过多摄入高脂肪、高蛋白、低纤维的食物，减少红肉和加工肉的摄入，因为它们可能增加肠瘤的风险。

规律作息，避免熬夜 

中医认为，良好的作息习惯有助于调节脏腑功能，维持气血平衡。长期熬夜会扰乱人体生物钟，影响内分泌系统，增加患病风险。因此，我们要保证充足的睡眠时间，尽量做到早睡早起，让身体得到充分的休息和恢复。

适量运动，增强体质 

运动是增强体质、提高免疫力的重要途径。中医有云：“流水不腐，户枢不蠹”，适量运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，有助于排除体内的毒素和废物。建议每天至少进行30分钟中等强度的运动，如快走、慢跑、游泳等。

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情志舒畅，避免抑郁

中医非常重视情志对健康的影响。长期忧思抑郁、情志不畅会损伤肝气，进而影响脾胃功能，导致气血运行不畅。因此，我们要学会调节自己的情绪，保持积极乐观的心态。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来缓解压力，放松心情。

定期体检，早发现早治疗 

中医也强调“未病先防，既病防变”。定期体检是发现肠瘤等早期病变的重要手段。对于45岁以上的人群、有肠瘤家族史的人群以及有肠道疾病史的人群来说，更应该定期进行肠镜检查等相关检查。

肠瘤的预防需要我们从日常生活的点点滴滴做起。让我们从现在开始行动起来吧！用中医的智慧来守护我们的肠道健康让每一天都充满活力与光彩！